EMPIEZA
AHORA
TE PREPARO EL ENTRENAMIENTO QUE MEJOR SE ADAPTA A TI
EMPIEZA A DISFRUTAR Y VERÁS LOS RESULTADOS ANTES DE LO QUE ESPERAS
Podemos entrenar online o de manera presencial.
En cualquier caso, te acompañaré desde el principio para que nada se interponga en tus objetivos.
Diseñaré un plan de entrenamiento adaptado a ti para que encaje con los medios que tienes a tu alcance.
Entrenamiento
Personalizado
Tus rutinas de entrenamiento 100% adaptadas a tus objetivos
Antes de empezar, suelo hacer una reunión previa para conocernos, ver si ya has hecho deporte, qué es lo que quieres conseguir, etc.
Tú solo preocúpate de encontrar un ratito para entrenar
DEL RESTO ME ENCARGO YO
Estar en contacto y hacer seguimiento te ayudará a ser más constante.
Me encargaré de que no pierdas la motivación y de que tengas ganas de continuar.
Iremos viendo tu evolución y modificaremos algunas cosas para que tu rutina vaya evolucionando contigo.
Podemos hacer seguimiento diario, semanal o mensual. Todo depende de tus circunstancias, así que ¡yo me adapto!
OPOSICIONES
Prepararte físicamente para unas oposiciones es difícil, ya que el tiempo corre en nuestra contra y no podemos olvidarnos del componente mental que ejerce mucha presión.
La buena noticia es que llevo años entrenando a mujeres a preparar las oposiciones de Policía y Guardia Civil.
No hace falta que tengas experiencia: te ayudaré a sacar la mejor puntuación posible y, además, no solo entrenaremos, tendremos en cuenta también la alimentación y la parte psicológica para que esa plaza sea tuya.
Cuanto antes empieces, más posibilidades tendrás.
¿VAMOS A POR ESA PLAZA?
PILATES
El pilates es una disciplina maravillosa capaz de mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza.
Está muy recomendado para mujeres que trabajan muchas horas sentadas porque ayuda a eliminar los dolores de espalda casi por completo.
Aunque si trabajas de pie, el pilates también es tu gran aliado. Te ayudará a fortalecer las piernas, a mejorar la circulación y, aunque no lo creas, hará que tengas una higiene postural mucho mejor en tu día a día.
¡Ah! y no veas cómo mejorará tu concentración.
¿QUIERES PROBAR EL PILATES?
Kickboxing
Es un deporte que engancha por varios motivos:
- Descargarás un montón de adrenalina que es altamente adictiva.
- Pondrá tu corazón a cien y quemarás un montón de calorías.
- Reducirás el estrés y mejorarás la coordinación y el equilibrio.
- Muchas mujeres lo usan cómo técnica de defensa personal.
- Y, si hay algo que me maravilla de este deporte, es cómo mejora la autoestima.
El único “pero” del kickboxing es que, si lo practicas sin supervisión, puede ser un deporte lesivo. ¡Y para eso estoy yo! Para entrenar contigo.
¡DILE HOLA AL KICKBOXING!
READAPTACIÓN
DEPORTIVA
La readaptación deportiva es un proceso complicado que comienza tras sufrir un trauma (normalmente algún tipo de lesión física).
Básicamente es hacer un viaje en el tiempo para que puedas retomar tu rendimiento físico como si no hubiese pasado nada.
Es una técnica compleja en la que hay que tener en cuenta factores físicos y psicológicos.
Yo te acompaño a volver a entrenar sin riesgos.
¡RECUPÉRATE AL 100%!
Entrena tu cuerpo,
libera tu mente
Así como cargas peso en el gimnasio, también cargas con el peso invisible de las preocupaciones, las exigencias y la sensación de no llegar a todo. Conmigo, cada entrenamiento es un espacio para soltar parte de esa carga mental y transformar el ejercicio en un momento solo para ti.
Como entrenadora personal y terapeuta Gestalt, te acompaño a entrenar de una manera distinta: conectando con tu cuerpo y tus emociones para que la constancia no sea una lucha, sino un hábito natural que sostiene tu bienestar.
¿QUÉ GANAS AL ENTRENAR CONMIGO?
- Fuerza física y mental para afrontar tu día a día con más energía.
- Claridad y equilibrio al comprender cómo influyen tus emociones en tu manera de entrenar.
- Resultados que permanecen porque disfrutas del proceso en lugar de forzarlo.
¿QUÉ DEJAS ATRÁS?
- La culpa por dedicarte tiempo a ti.
- El abandono a mitad de camino por falta de motivación.
- La idea de que entrenar es una obligación pesada en tu agenda.
Un entrenamiento que va más allá del cuerpo
Conmigo, cada sesión es un recordatorio de que cuidar de ti no es egoísmo, es fortaleza. Cuando el cuerpo se activa y la mente se libera, la vida se vuelve más ligera y los resultados llegan sin desgaste.
¿ENTRENAMOS JUNTAS?
Hacer deporte por sí solo no es suficiente para conseguir un cuerpo sano y fuerte, es importarte acompañarlo de una nutrición deportiva eficaz que te ayude a comer de manera saludable.
Por eso, en colaboración con Fisioreynst, nos encargamos de que cada persona cuente con el plan nutricional más adecuado para optimizar su rendimiento físico y su bienestar.
Te ayudaremos a planificar tus comidas de tal forma que cuenten con la proporción ideal de proteínas, carbohidratos y grasas.
El objetivo es optimizar tus entrenamientos al máximo, asegurar la reparación y el crecimiento muscular, así como una correcta hidratación.
NUTRICIÓN DEPORTIVA
+ INFORMACIÓN
EMPIEZA AHORA
Da igual si llevas mucho sin entrenar (incluso si no has entrenado en tu vida). Si lo estás pensando… ¡hazlo! no existe el momento perfecto, sólo tienes que dar el paso.
ERES CAPAZ
No se trata solo de levantar más peso, sino de descubrir tu fortaleza. Cada vez que entrenas trabajas tu cuerpo y entrenas tu mente para superar límites.
METAS CLARAS
Tus objetivos no se alcanzan de un día para otro, se construyen paso a paso. Cada entrenamiento es un recordatorio de que estás más cerca de lo que sueñas.
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¿Cuántas horas recomiendas entrenar a la semana?
La mayoría de la gente, cuando empieza a entrenar, se agobia mucho con la cantidad de horas…
Te puedo decir que 2 horas a la semana está bien y hará que veas resultados enseguida. ¡Solo 2 horas pueden marcar la diferencia!
Eso sí: no sirve hacer hoy diez minutos, mañana cinco y pasado otros diez… Lo mínimo que recomiendo es una hora seguida.
Y si nunca has hecho ejercicio, una hora semanal para empezar es suficiente.
¡Seguro que eres capaz de encontrar ese tiempo!
¿Qué diferencia hay entre entrenar online y presencial?
Así que si estás lejos o los horarios no te encajan para venir a Ítaca (en Oviedo), el entrenamiento online será perfecto para ti.
Por otro lado, si puedes y quieres venir presencialmente, me encantará entrenar contigo. La parte presencial siempre aporta algo más de cercanía, aunque si optas por la opción online, hablaremos con frecuencia para ver cómo evolucionas y mantenerte motivada.
¿Cuáles son los precios para empezar a entrenar?
Los precios varían según la situación de cada quien y el plan de entrenamiento que definamos juntas. Envíame un mensaje y estaré encantada de informarte sobre el precio para tu caso particular.
De todas maneras, para que tengas una referencia: los precios suelen estar entre 70€ y 160€.